Autor: Juliana Rocha Alves

Como fazer escolhas conscientes mesmo quando a rotina tá corrida Oiê! Aqui é a Ju Rocha — nutricionista, mãe de duas, corredora de app de entrega...

Lista de compras pra quem quer emagrecer mantendo sua cultura alimentar Se você quer emagrecer, mas nem em sonho abre mão do seu arroz com feijão,...

Arroz com lentilha: combinação simples que ajuda a controlar o peso Se tem um prato que me faz sorrir com o coração e o estômago ao mesmo tempo, é...

O que comer antes e depois do treino sem gastar demais Se você já pensou “quero me alimentar melhor pra treinar, mas não quero (ou não posso)...

Banana com aveia ou barrinha industrial? O que é lanche de verdade Sabe aquele momento entre o café e o almoço — ou entre o almoço e o jantar — em...

Reeducação alimentar sem terrorismo nutricional: é possível sim Vamos falar sério, mas de forma leve, como um bom bate-papo com café coado e pão...

Nem fome, nem ansiedade: aprenda a diferenciar e agir com consciência Você já parou em frente à geladeira aberta, olhando cada prateleira como se...

O papel do tempero na saciedade e no amor pela comida saudável Se tem uma coisa que aprendi depois de anos cozinhando com propósito e nutrindo meu...

Docinho nas festas: dá pra aceitar sem sabotagem? Ah, o bendito docinho! Brigadeiro, beijinho, cajuzinho... Só de pensar, já bate aquele suspiro...

Por que dietas restritivas não funcionam no longo prazo Se você já tentou cortar o pão, abolir o arroz ou viver só de shake — e depois disso tudo...