Autor: Rafael Lima Costa

O que comer no café da manhã pra não chegar no almoço atacando a geladeira? Você acorda cedo, ainda meio zumbi, toma um gole de café preto, engole...

Descobri que ansiedade atrapalhava minha fome (e o que fiz pra melhorar) Por muito tempo, achei que meu apetite era meio doido. Tinha dias que eu...

O que fazer quando bate vontade de desistir? Um papo reto com quem também já pensou Fala, guerreiro (ou guerreira) do outro lado da tela. Se você...

Emagrecer com SUS: como a atenção primária tem me ajudado com saúde de verdade Se você já tentou de tudo pra emagrecer — desde a dieta da lua até a...

Tudo que aprendi com meus primeiros 5kg perdidos Se você está começando agora sua jornada de perda de peso, eu já estive exatamente onde você está....

Como entender o rótulo dos alimentos sem precisar virar nutricionista Você já se pegou parado na frente da gôndola do supermercado, segurando um...

Bah, emagrecer não é só questão de peso: como o sono influenciou meus resultados Vamos combinar uma coisa logo de cara? Quando alguém fala em...

Exercício todo dia é necessário? Aprendi a equilibrar sem pirar Se você já começou uma segunda-feira motivado, com a playlist certa, tênis novo e...

Planejar o domingo pra não sair da linha: minhas estratégias pra manter o foco Fala, meu povo! Aqui é o Rafael Lima Costa, aquele brother que...