Categoria: Começando do Zero

Quando falamos em emagrecimento, muitos imaginam dietas restritivas, promessas milagrosas e resultados rápidos. Mas, como médico endocrinologista...

Iniciar uma jornada de emagrecimento pode parecer uma tarefa complexa, especialmente quando se está perdido em meio a tantas dietas da moda,...

Oi, eu sou a Juliana Rocha Alves — nutricionista, educadora e apaixonada por transformar ciência em vida real. Se você está aqui, provavelmente já...

Comida e futebol: o que mudei na rotina dos jogos pra não cair em tentação Se você é como eu, apaixonado por futebol e também por um bom petisco,...

Suplementos no início da jornada: quando é necessário e quando é só moda Se você acabou de começar sua jornada no mundo dos treinos e já está com...

Bah, e se eu só quiser perder barriga? Então tá, vamos direto ao ponto: se eu ganhasse um pila cada vez que alguém me pergunta “Rafa, como faz pra...

Falhei e comi besteira: e agora, desisto ou sigo em frente? Você estava indo bem. Alimentação sob controle, rotina de treino firme, cabeça animada…...

Por onde começar quando tudo parece difícil? Dicas reais pra dar o primeiro passo Eu sei exatamente como é. Sério. Aquela sensação de estar preso...

Dá pra emagrecer sem academia? Veja opções baratinhas pra se mexer todo dia Se você pensa que precisa de uma matrícula na academia, roupas de lycra...

Top 7 alimentos que troquei e nem senti falta Se você é como eu era há alguns anos, provavelmente encara o início de uma alimentação mais saudável...