Categoria: Começando do Zero

Motivação não aparece do nada: como criei rotina mesmo nos dias ruins Se fosse pra esperar motivação cair do céu, eu ainda estaria maratonando...

Roupas largas e elogios: os motivadores que ninguém conta quando você perde peso Fala aí, aqui é o Rafael Lima Costa — sim, o cara que já tentou...

Bah, é só cortar doce? Descubra o que mais muda quando se começa a emagrecer Quem nunca pensou que emagrecer era só largar o chocolate e dizer...

Como montar sua primeira lista de mercado saudável sem gastar demais Se você decidiu começar a cuidar da alimentação e dar adeus aos pacotes de...

Comer rápido ou devagar: como mudei esse hábito e vi diferença no peso Se alguém me dissesse há três anos que comer devagar seria mais eficiente...

Descontar na comida: como comecei a lidar com a fome emocional Sabe aquele dia que o boleto vence, o chefe surta, o crush visualiza e não responde,...

Cansado de tudo ser light? Saiba como deixar a comida gostosa e ainda emagrecer Se você já tentou fazer dieta alguma vez na vida, já deve ter...

Criei minha rotina de treino com vídeos grátis e funcionou assim Ei, aqui é o Rafael Lima Costa — seu parceiro de treinos imaginários e gráficos de...

Como sair do sedentarismo sem virar atleta do dia pra noite Se você está lendo isso, muito provavelmente já cogitou iniciar uma vida mais ativa,...

Pré-diabetes: quando o corpo te dá o primeiro sinal de alerta Você já ouviu aquela frase “o corpo fala”? Pois é. No caso do pré-diabetes, ele está...