Categoria: Começando do Zero

Carregar marmita virou meu superpoder contra o fast food Quando você decide começar uma vida mais saudável e controlada, não demora muito até topar...

A real sobre exercícios de YouTube: funcionam mesmo ou só enrolam? Você está aí, com roupa de academia que comprou na empolgação, tênis novo e......

A real sobre fotos antes e depois: não se compare, se inspire Se você já se pegou olhando aquela transformação absurda no Instagram, onde a pessoa...

Comecei e desanimei: como voltei pra rotina depois de um mês parado Se você já começou uma rotina nova — seja de estudos, treinos ou até de postar...

Peso na balança não saiu, mas perdi medidas: entenda essa fase Você subiu na balança animado. Esperava ver aquele número lindamente mais baixo,...

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10 erros que cometi nos primeiros meses de emagrecimento (e o que aprendi) Oi! Aqui é o Rafael Lima Costa — mas pode me chamar de Rafa. Hoje eu vou...

Jejum intermitente dá resultado? Resumo das dicas que funcionaram pra mim Fala, galera! Rafael Lima Costa aqui. Se você caiu de paraquedas nesse...

Vale a pena pesar a comida? Um relato de quem começou do zero Tá aí uma coisa que eu achava que nunca ia fazer: pesar comida. Sempre imaginei que...

Por que beber água é mais importante do que eu imaginava Você já parou pra pensar que, muitas vezes, os problemas que você enfrenta no seu dia...