Categoria: Começando do Zero

Jejum intermitente dá resultado? Resumo das dicas que funcionaram pra mim Fala, galera! Rafael Lima Costa aqui. Se você caiu de paraquedas nesse...

Vale a pena pesar a comida? Um relato de quem começou do zero Tá aí uma coisa que eu achava que nunca ia fazer: pesar comida. Sempre imaginei que...

Por que beber água é mais importante do que eu imaginava Você já parou pra pensar que, muitas vezes, os problemas que você enfrenta no seu dia...

Meta: perder 15kg em 6 meses – como tô planejando cada etapa Rapaz, se tem uma missão que exige disciplina, suor e um bocado de cabeça boa é essa...

Dicas pra manter o foco sem gastar com nutricionista ou personal no início Seja bem-vindo ao universo da auto-superação sem boleto extra no fim do...

Dá pra comer fora e ainda emagrecer? Truques de quem aprende dia a dia Se você é como eu — Rafael Lima Costa, prazer — e já bateu carteirinha no...

Caminhar 30 min por dia muda mesmo o corpo? Veja o que senti no primeiro mês Ei, aqui é o Rafael Lima Costa, seu parceiro de caminhada...

Como conversar com a família quando ninguém entende sua mudança Vamos combinar uma coisa: mudar a vida já é tenso. Você decide trocar de carreira,...

Top 5 marmitas que salvam a semana de quem tá começando a emagrecer Fala, meu povo! Aqui é o Rafael Lima Costa, e se você tá lendo isso, parabéns:...

Como calculei quantas calorias precisava comer e por quê isso fez diferença Antes de tudo, deixa eu me apresentar rapidinho: sou o Rafael Lima...